𝐌𝐀𝐗𝐀𝐀 𝐊𝐄𝐄𝐍𝐀 𝐋𝐀𝐀𝐁 𝐃𝐈𝐋𝐀𝐀𝐂𝐀 (𝐥𝐚𝐚𝐛𝐣𝐞𝐞𝐱)❓

 𝐌𝐀𝐗𝐀𝐀 𝐊𝐄𝐄𝐍𝐀 𝐋𝐀𝐀𝐁 𝐃𝐈𝐋𝐀𝐀𝐂𝐀 (𝐥𝐚𝐚𝐛𝐣𝐞𝐞𝐱)❓

𝐋𝐚𝐚𝐛 𝐝𝐢𝐥𝐚𝐚𝐜𝐚 waa dib u soo noqodka dheecaamada cuntada burburiya ee caloosha.

Tubada Hunguriga iyo caloosha isku xirta waxaa udhaxeeya muruq yar ee loo yaqaana Lower Esophageal Sphincter kaasoo sida caadiga ah xirma marka ay cuntadu u gudubto caloosha.

Hadii uu dabco ama uu si fiican uxirmi waayo muruqaasi, waxaa dhacda in aashitada ku jirta caloosha ay si fudud ugu soo gudubto tubada  hunguriga taasoo sababta laab xanuun.

𝐌𝐚𝐱𝐚𝐚 𝐬𝐚𝐛𝐚𝐛𝐚 𝐋𝐚𝐚𝐛𝐣𝐞𝐞𝐱𝐚?

1- Waxa ugu badan ee sababa laabjeexa waa eerno. Eernadu  waaa in xubin kamid ah jirka ay booskeeda ka baxdo una gudubto boos kale. 

Marka qaybta kore ee caloosha iyo muruqa u dhaxeeya tubada hunguriga iyo caloosha ayaa kor ubaxa kana saramara muruqa u dhaxeeya saableeyda iyo ubucda kaasoo loo yaqaan Dhaayafram.  deedna aashitada ku jirta caloosha ayaa waxey ugudbeysaa  hunguriga taasoo sababta laabjeex.

2- Waxaa kaloo keena laabjeexa uurka, buurnida,  qaadashada cuntooyinka  aad u culus ama in la jiifsado cunada kadib iyo qofka uusan si wanaagsan u calaalin cunada.

sidoo kale waxaa keena cunooyinka qaarkood sida kuwa basbaaska ku badan yahay, shukulaatada, toonta, kafeega, liinta, sigaarka iyo daawooyinka qaar sida Aspirin.

𝐖𝐚𝐚 𝐦𝐚𝐱𝐚𝐲 𝐜𝐚𝐚𝐥𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐡𝐚 𝐥𝐚𝐠𝐮 𝐠𝐚𝐫𝐭𝐨  𝐋𝐚𝐚𝐛𝐣𝐞𝐞𝐱𝐮:

Astaamaha laab jeexa waxay soo baxaan inta badan marka la cunteeyo kadib waxaa kamid ah: 

• laab xanun lafta sakara hosteda ah badna qofku marku jiifo ama janjedhsamo ama wax cuno kadib

• Daaca qurun

• Laqanyo

• xanun cuntada kadiba

• Hingo

• Qofka oo ay ku adkaato inuu wax liqo .

𝐃𝐚𝐚𝐰𝐞𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐃𝐚𝐛𝐢𝐢𝐜𝐢𝐠𝐚 𝐚𝐡:

1. Waxaa in aad isticmaashaa biyaha  baradhada laga miiray waa anti acid.  acid ka calosha soo deyso ayaa yareyneysa, Cab inta aadan cuntada cunin.  3 jeer maalintii subaxdii galabtii iyo hameynkii . 

2. Sidoo kale waxaa isticmaali kartaa Biyaha bariisa ka 1 l biyo ah iyo 150 grm bariis dabka saareysaa. Dhecaanka barkiiska ka milma ayaa cabeysaa  Si uu Xanuun kaa u kaga yarado .

3. Waxaa kaloo isticmaali kartaa Zanyabiisha qoyan Waxa kujira  maado la dagaalanta jeermiska iyo waliba dheeli tirta dheefshiida iyo dhaqdhaqaaqeeda.

4. Cab biyo diiran waxaa ku dartaa 2 qaando malab Caadi ahaan waxaa habboon biyo diiran inaad joogto ka dhigato,  si uu heerka biyaha jirkaaga uu fiicnaado gaaskana uu ka boxo meesha.

𝐓𝐚𝐥𝐨𝐨𝐲𝐢𝐧 𝐌𝐮𝐡𝐢𝐢𝐦 𝐚𝐡:

Hadaba hadii aad Hadii aad la il daran tahay laab jeexa waa inaad qaadataa talooyinkaa:

1. Ka fogow hilibka cas, maxaa yeelay fats iyo protein badan ayee leyahin  si loo burburiyo aasite badan ayee u bahnyhn  waxaa ku badshaa hilbka cada sida: kalunka iyo digaaga hilibka digaaga wuxuu leeyahay maqaar dusha sare kaga dahaaran oo dufan badan u yeelaya cad kasta oo aad cunaysid. Intaadan karin kahor ka reeb maqaarkaas.

2. Cun cuntooyin fudud dhawr jeer maalinkii halkii aad ka cuni lahayd labo ama sadix cunto oo cul culus. Mar walba cuntooyinka fudud ayaa caloosha u wanaagsan.

3. Aqoonso kana fogoow cuntooyinka iyo cabitaannada mar walba kugu kiciya laab-jeexa.

4. Waa in aad iska yareysaa soo jeedka badan habbenkii.

5. Sidoo kale waa in aad ka fogtaa sigaarka iyo cunooyinka shiilan ama dufuta badan leh

6. cabtaa biyo badan ugu yaraan 3l maalintii.

7. Sidoo kale Waa in aad iska ilaalisaa Dhamaan cabitaanada eey ku jiraan citric acid sida orange, lemon iyo waliba kuwa aashitada leh.

Samee qodobadaan marka aad seexaneysid

1. Isticmaal barkin dheer markaad seexanaysi. Yeesan noqon barki aad u dheer oo calosha caadadis sareysa Birkin dheer oo aad isticmaashid waxay kaa caawinaysaa in wixii kujiray calooshaada aysan usoo dhaadhicin hungiriga. 

2. Jooji cunitaanka labo saac ama sadix saac kahor intaadan seexan.

3. Ha xidhan dhar kugu dhagan. Dharka kugu dhagan waxay cadaadis badan saarayaan calooshaada taasoo caloosha wixii ku jiray kor usoo qaadaysa ilaa hunguriga. 

Sidoo kale  hadii aad tahay qof buran waxaan kugula talinaynaa inaad cayilka iska yaraysid.

👉𝐆𝐚𝐚𝐝𝐡𝐬𝐢𝐢 Ama 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 Dheh Asxaabta si Eey uga hortaagan xaaladaan.👈

𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞- dheh wll